1.脖子前后移动，前胸前伸，后仰时尽可能深地弯曲脖子，使头部与地面平行 。
2.横向移动颈部，交替向左右两侧旋转，使其侧肌得到充分伸展 。
文章插图
【颈部皮肤保养方法 颈部皮肤如何保养】3.脖子转360度圈，用头画个大圈带动脖子，右转再左转 。
4.双手内侧手掌和指尖从锁骨到下巴交替轻拉 。这个动作可以重复6~8次，双手从脖子一侧向另一侧移动 。
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