1.馒头、面条等碳水化合物尽量少吃，但期间一定不要吃，因为饮食中碳水化合物的缺乏会导致全身无力、疲劳、血糖含量降低、头晕、心悸、脑功能障碍 。
2.低热量高纤维的主食是我们比较正确的选择，比如糙米燕麦等全谷类食物，土豆、杂豆、山等淀粉类蔬菜 。它们富含膳食纤维、维生素和氨基酸，不仅保证了人体的营养平衡，而且增加了饱腹感，减少了热量的摄入 。

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3.早上可以摘下腮帮子多吃点 。中午一定要多吃肉，补充蛋白质 。晚上一定要少吃 。还有，你要早点吃 。如果你迟到了，不要吃太多 。
【女孩减肥的正确方法 女孩如何正确减肥】4.如果饮食可以控制，你应该带着腿，跑步，打羽毛球，做一些有氧运动 。

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