瘦腿的方法与动作

【瘦腿的方法与动作】1、登山姿势,要双手撑地,身体要伸直,力量的支撑来源你的脚趾和双手 。然后一腿弯曲伸至胸前,另一腿保持伸直状态,两腿这样交替做动作 。
2、俯卧曲腿式 。做的话可以每次15组左右,双腿抬起与缓缓落下算一组 。姿势要标准,做之前可以先活动下双腿,正确的姿势是双腿并拢,往下慢移 。
3、横向腿部拉伸,做的话可以每次10到15左右为一组,做完休息一下然后再次循环 。但是要注意用力部位,是你的大腿而不是其他部位 。