1.双腿跪坐 ， 右臂向后弯曲 ， 手和手指敲击 。背部挺直 ， 目光直视 ， 保持20秒 ， 自然呼吸 。
2.吸气 ， 抬起左臂 ， 右手在脑后抓住左肘 。

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3.吸气 ， 按住左臂几秒钟 。
【瘦臂最快的方法】4 ， 然后回到原来的秀手肘 。

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