1.当然 ， 细腰的是转呼啦圈 。每天一周就会看到效果 ， 但是旋转的时间和速度有一定的要求 。一般需要30分钟以上 ， 速度不要太慢；
2、仰卧起坐：身体平躺做仰卧起坐 ， 根据自己的体力指定计划 ， 每次做20个或30个甚至更多为一组 ， 然后依次积累 ， 锻炼 ， 对瘦腰有很好的效果；
【怎样可以快速瘦腰 可以快速瘦腰的方法】
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3.按摩：腰部脂肪的按摩器有很多 。我们可以买一个日常运动来燃烧腰部的脂肪 ， 从而达到瘦腰的目的；
4、站立：特别是饭后站立 ， 可以选择靠墙站立 ， 每天坚持30分钟 ， 对瘦腰减胃有很好的效果；
5.扭腰做运动：可以在没事的时候左右扭腰 ， 减少腰部脂肪 ， 达到瘦腰的目的 。
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