1.首先,站起来,慢慢移动腰部,然后可以向后拉伸,放松僵硬的肌肉;可以去专业理疗师做腰部按摩,缓解下腰痛;也可以口服一些化瘀的物,配合热敷缓解腰痛 。
2.游泳:游泳是一种低强度的有氧运动,可以增加背部肌肉的血流量 。此外,游泳有助于,还能减轻背痛 。
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【久坐腰疼怎样缓解】3.跪撑举臂腿:触摸手掌和膝盖,伸直一个下肢5秒 。如果想得到更好的效果,可以拉伸对面的上肢 。
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