【仰卧起坐的正确做法女】1、在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动 。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动 。最后持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气 。
2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底平稳踩住地面 。我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动 。
3、我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸 。保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气，如此反复几组即可 。

• 虎头鱼的刺怎么处理
• 放松按摩眼睛的方法 怎样按摩放松眼睛
• 缄言是什么意思
• 抖音收藏的音乐在哪里
• 子弹蚁是普通蚂蚁的几倍
• 书里面有一个益字是什么成语
• 有深度的情感句子
• 如何理解人民群众是历史的创造者
• 怎么查看蓝牙共享的wifi密码
• 腊肉炒饭的做法