1.跳绳
跳绳是比较简单的室内运动 ， 所需器材也很简单 。但是 ， 为了身高而跳绳和其他跳绳方法不同 。为了身高而跳绳 ， 不在乎跳绳的速度 ， 只在乎跳的高度和持续时间 。一般来说 ， 跳绳距离地面10厘米以上 ， 持续20分钟以上 ， 以刺激生长的分泌 ， 达到帮助长高的效果 。
2.触摸高处
这也是一种非常简单的室内锻炼方法 ， 对器材没有要求 。
摸高就是瞄准一个参照物 ， 然后用尽全力向上跳 ， 去触摸参照物 。起飞方式可选择原地起飞或助跑起飞 。但无论选择哪种起跳方式 ， 比较好在运动前做好准备活动 ， 减少运动对身体的负面影响 。练习的次数要根据自己的身体状况 ， 循序渐进 ， 一次不要太多 。
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3.撤回
【协助长高的方法 简单运动帮助长高的方法】这也是一个很简单的室内运动 ， 需要的设备只是地上的一个垫子 。如果没有 ， 家里的床可以换 。
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