1.一般来说 ， 比较有效的方式是摇摆运动 ， 包括网球、羽毛球等摇摆运动 ， 可以明显降低脂肪含量 ， 增加肌肉含量 ， 从而达到的目的 。
2.游泳和有氧运动也可以帮助人们快速 。每两天运动一次 ， 每次运动的时间不要少于45分钟 ， 这样可以更好的消耗脂肪 。对于摇摆运动来说 ， 网球和羽毛球需要两个人来打 ， 也属于团队运动 。这样可以互相刺激 ， 更好的达到的目的 。
【减肥的最快运动方法 减肥的最快运动方法有什么】

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