1.牛奶是皮肤晚上比较喜欢的食物 。牛奶中的铁、铜、维生素a具有美容、提高皮肤活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的作用 。牛奶还有美白，一直是女性美容护肤的好产品 。
2.绿花椰菜，也叫西兰花 。西兰花富含维生素a、维生素c和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性 。因为这些抗病化合物有一种辣味，可能有人会觉得是苦味 。但是这些化学物质对人体健康有好处，所以上班族在秋天吃绿花是对的 。

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【皮肤暗黄应该吃什么 皮肤暗黄吃什么好】3.葡萄特别适合“懒”的人，因为比较健康的吃法就是“不剥不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红酒之所以比白酒有更好的保*效果，是因为它是和皮一起酿造的 。法国波尔多大学的研究人员还发现，富含葡萄籽的opc85%进入人体后已经被吸收利用 。

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