1.维生素c，干扰皮肤黑色素的形成，可以减少黑色素的沉淀，所以多吃富含维生素c的水果蔬菜，可以让皮肤光滑细腻有光泽 。猕猴桃、柠檬、番茄和花椰菜含有比较多的维生素c 。苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快过程 。它含有大量的苹果酸，不仅可以帮助身体脂肪的分解，还可以帮助美容 。柠檬可以泡水，美白， 。
2.红枣含有丰富的铁和维生素c，具有补*的作用 。银耳富含硒、胶体和膳食纤维，能帮助女性延缓衰老 。可制成红枣银耳莲子汤，饮用更佳，美白嫩肤效果更显著 。

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【40女人吃什么对皮肤好 分别可以有什么功效】3.坚果，尤其是杏仁，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素a、维生素e等 。在美白皮肤方面也起着非常重要的作用 。

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