因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸获取能量，脂肪消耗很快。所以，轻松、温和、长期的低强度运动比较有利于。2.跳舞跳舞不仅能让女性朋友的身体更加和谐，还能促进血液...

1.快走比走路便宜5倍 。换句话说，如果你一周快走三次 。每次r不长，15 ~ 30分钟，远不如一周走两次，一次踩进一两个小时可以减腹，即使两种方法消耗的总热值相同 。 2.这种快速行走...

很多大腹便便的人都在从事懒散的行业，比如做办公室，司机。4.每天至少做一个小时的有氧运动，包括游泳、慢跑和跳舞。5.每天运动按摩腹部脂肪。我们的做法是来回搓手按摩，让腹...

做法：胡萝卜切500克，加水1500克，煮沸45分钟，过细筛，去渣，取滤液，加5%糖(即加5克糖至100毫升)。富含碱和果胶，能吸附*和毒素。...

双手抱膝，上身慢慢抬起，然后轻轻躺下，换腿，重复练习10次。效果：收紧腰腹脂肪，增加腰部力量。4.瘦腹比较快的方法是平躺在地上，双脚张开，肩宽。肘部弯曲成直角，紧贴地面...