自由泳为什么你的腿会下沉?
“为什么我的双腿在游泳时会下沉?”这可能是我们被问到的头号问题 。 来自低身体姿势的额外阻力会使你的速度大幅下降 , 但为什么会这样呢?有多种可能性 , 以下是最常见的原因:
1)在水下憋气如果你屏住呼吸 , 不在水中呼气 , 那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来 。 由于身体在游泳时像跷跷板 , 如果上身抬起 , 腿部就会下沉 。 如果你的腿下沉 , 在水中保持呼气应该是你要做的第一件事 。
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2)从膝盖开始打腿和僵硬的脚踝 。 这两个都会造成很大的拖累和下沉 。
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3)身体核心弯曲 。 你不需要六块腹肌来解决这个问题 , 但你确实需要协调和核心肌肉的接合 。
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4)划水开始的时候下压 。 在游泳时 , 我们将每个划水的开始称为“抓水” 。 一个好的抓水动作在早期要弯曲肘部 , 将水向后压到你身后的墙上 。 这推动了你向前 。 一个糟糕的抓水直臂向下压水 , 对你的推进没什么作用 , 反而提升你的前端 。 你猜对了 , 就像跷跷板动作 , 上身抬起然后腿部就下沉 。 用这样的直臂下压也可能导致肩部受伤 。
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5)头部位置高 。 我们必须要小心一点 , 因为对于游泳者来说这是一件非常个人的事情 。 如果你有一个良好的身体姿势 , 那么你可以看得更远一点 , 所以保持一个更高的头部位置 。 这样做有助于提高您的本体感受 , 并有利于在开放水域巡航 。 但是 , 如果你的腿部下沉 , 你可能需要直视下方抬起它们 。
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