早上起床做这5件“小事”，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好

早上起床做四件事就能变瘦?这四件事长期坚持下去可不是变瘦而已，整个人的气色和体态精神都会变得很完美哦。早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好

早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好// //

1、醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好// //

2、空腹喝水晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好// //

3、早餐应富含蛋白质早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好// //

4、好好刷牙也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。

早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好// //

5、健身可以用15分钟练习瘦身瑜伽，唤醒肌肉，拉伸身体，减少赘肉在家无聊时做做家务!唉，又要做让人头疼的家务事了，但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧大约150大卡哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候，还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让做家务的过程更愉快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。

早上起床做这5件“小事” ，体重悄悄降，特别第2个，变瘦最好// //

如果大家还是对具体家务能消耗多少能量有所疑问，那么牛奶在这里推荐一份家务活动能量消耗表，大家尽管大方地收下，然后付诸行动吧!整理床，站立 10分钟消耗约20大卡洗碗，熨烫衣物 10分钟消耗约23大卡收拾餐桌，做饭或准备食物 10分钟消耗约25大卡擦窗户 10分钟消耗约28大卡手洗衣服 10分钟消耗约33大卡扫地、扫院子、拖地板、吸尘 10分钟消耗约35大卡