控制倒立平衡的部位有三个 。臂 ， 腰 ， 颈 。
1、最易掌握的是手臂 。手的控制分：指 ， 掌跟 。身体向前后倒 ， 分别用指 ， 掌跟控制 ， 手臂可稍稍弯曲 ， 手指不要向外张开 ， 两手支撑 ， 手指向前 ， 与肩同宽 。
2、腰最主要 ， 靠上墙壁 。人成一个弧型 ， 腹部挺出来 。屁股向墙壁凸 ， 把腿从墙壁带开 。若要掉下来 ， 腹部一挺 ， 回到初始的弧型状态 。这样不断地练习平衡的感觉 。
3、颈部有一个重要的神经反射 。面向掉下来 ， 点头 ， 若背向掉下去 ， 抬头 。腿要并拢 ， 伸直 ， 肌肉绷紧 。
【如何控制倒立时候的稳定.】4、当三个部位的平衡感觉都具备 ， 练这三个部位的协调性 。向一边倒的时候 ， 三个部位同时用力 ， 不断练习 ， 协调性逐渐练成 。

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