篮球篮下1对1防守技巧

1、摆正防守姿势 。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲 。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动 。
2、抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准 。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动 。
3、提前卡住防守有利位置 。当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死 。不能让他迈出第一步 。
4、集中注意力,提高反应速度 。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了 。
【篮球篮下1对1防守技巧】5、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手,尽量不要碰触对方手臂、身体等,否则很容易被判罚防守犯规 。当对方从内线起身准备投篮时,要挑起用双手干扰其视线,不要打手或有其它身体接触 。