1、平板式,双手手肘与肩同宽撑地,将脚深直让身体悬空,过程中屁股夹紧,肚子出力内缩 。此动作能保护脊椎,舒缓下背痛的不适 。
【腰酸背疼怎么做运动】2、坐姿划船,该动作能伸展背部肌肉,近而达到消除酸痛的效果 。接着做屈膝动作,双手紧握把手后再透过背部力量向后拉,让身体自然向后仰 。
- 硬拉怎样做才能臀部发力◎硬拉臀部如何发力
- 小杠铃的背部训练方法◎杠铃怎么练背部
- 双杠倒立俯卧撑技巧◎双杠倒立怎么练
- 黑豆豆浆怎么做
- 小红书怎么上传本地音乐
- 怎么使用暴风转码
- 佳能怎么调色温
- 墨鱼炖猪肚的家常做法
- 青少年男生怎么正确减肥◎青少年男生如何减肥
- 凉拌西兰花怎么做减肥◎西兰花怎么做好吃凉拌可以减肥