1、引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉 。
【单杠引体向上锻炼哪些肌肉◎单杠引体向上可以锻炼哪些肌肉】2、一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部 。锻炼背部需要采用正手宽握的方法，更多的使用背部力量，增加对背部的刺激 。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行 。这样能减少背部用力，增加手臂的发力，更好锻炼手臂 。
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