1、颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感 。
2、颈部运动 ， 采取坐姿 ， 双腿并立 ， 反复伸长及收缩颈部 ， 直到颈部出现酸痛、胀感为止 。
3、拉伸颈部肌肉 ， 四肢保持立正 ， 右手扶住左头侧 ， 左手在背侧伸展 。
【瑜伽颈椎病锻炼方法◎锻炼颈椎病的瑜伽动作】4、先将头尽力向胸部靠 ， 后仰对抗颈部 ， 保持三秒后抬头、端平 。
5、头部向前弯曲 ， 再回转到原位置 ， 重复十次 。
6、后仰颈部 ， 将头部向后伸 ， 再回到最初位置 ， 重复五次 。
7、反复旋转颈部 ， 由左向右 ， 反复重复 。
8、牵拉颈部 ， 头部向左边倾斜保持数秒 ， 然后轮换 ， 头部向右倾斜保持数秒 。
9、反复耸肩运动 ， 上下及前后耸肩 ， 轮换交替运动 。
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