1、可以用哑铃、杠铃 ， 也可以用身体的自重等等很多练习动作 。
【三头肌锻炼方法◎哑铃三头肌锻炼方法】2、用哑铃锻炼肱三头肌：坐姿双手哑铃劲后臂屈伸 ， 坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸 ， 俯姿单臂哑铃臂屈伸 。用杠铃锻炼肱三头肌：仰卧杠铃劲后臂屈伸 ， 单臂哑铃劲后臂屈伸 ， 俯姿单臂哑铃臂屈伸 。
3、用杠铃锻炼肱三头肌：仰卧杠铃劲后臂屈伸 ， 仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸 ， 直立窄握杠铃劲后臂屈伸 。
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