健身前吃什么◎如何科学健身

健身运动是非常消耗体能和体力的 , 因此保持摄入充足的营养和能量是很有必要的 。有的健身小白在健身之前会选择不吃饭 , 其实这是很错误的一种做法 。那么本期的健身食谱 , 就带你深入了解一下健身前应该摄入哪些食物对身体比较好 。
在运动前进食过少或错误的食物种类 , 可导致糖原耗竭 。但是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素 。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸 , 发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用 。一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充 , 因为它可以帮助减缓疲劳和紧张 , 帮助应付繁重的锻炼 。
健身前补充的食物首选是面包 , 像切片面包 。运动前补充碳水化合物是很有必要的 , 而面粉本身就是很好的碳水化合物补剂 。同时面包具有便于携带 , 吃起来也很方便 。如果不想吃面包 , 燕麦也是不错的替代品 。市面上有一小包那种包装的燕麦 , 携带方便;燕麦的食用也很方便 , 开水或温水一冲即可食用 。
【健身前吃什么◎如何科学健身】如果不是减脂 , 单吃面包和燕麦还不够 。如果你想增肌 , 建议你再喝一袋牛奶以提高身体能量的摄入量 。此外 , 强烈建议各位健身之前吃一根香蕉 , 香蕉是能够被快速吸收的食物之一 , 可以达到提高血糖浓度的目的 , 可以保证健身的能量供应 。当然香蕉性寒 , 肠胃不好的人需根据自身情况使用 。