我们最常见的情况之一就是,出现胃胀气,一旦出现胃胀气的情况的时候,就感觉整个肚子胀胀的,那么胃胀气吃什么食物好呢?如何预防胃胀气呢?接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧!
胃胀气吃什么食物好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)
芦笋
芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
香蕉
【胃胀气吃什么食物好◎预防胃胀气】香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘 。
萝卜
白萝卜是最好的疏肝理气食物,萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以,胃胀气可以吃萝卜 。
黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气 。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体 。
猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态 。
木瓜
饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
如何预防胃胀气
1、紧急情况下,可以将双手搓热乎,放在肚脐两侧,按顺时针方向按摩三十六圈,再逆时针按摩三十六圈,加快肠道蠕动,可帮助排气 。
2、平时少吃高纤维和不易消化的食物,如卷心菜、洋葱、炒豆等,导致它们在胃肠道停留时间过长,引发腹胀 。
3、吃饭时要讲究细嚼慢咽,腹胀容易发生在青少年、赶时间的上班族中,这部分人往往饮食习惯不良,吃饭求快,三下五除二就解决战斗,这样容易导致食物消化不尽,胃肠不适 。
4、多喝水除了能适当补充体内水分外,还有助于消化吸收,人体一切的新陈代谢活动都离不开水 。
5、每天坚持锻炼一小时,同样也能促进机体新陈代谢,友情提示,肚子胀气的时候就不要剧烈运动了,没有这样的自残疗法,很危险 。
- 2023高考女生专科最吃香的十大专业有哪些
- 兰州牛肉面哪家好吃◎你吃过吗
- 2023女生最吃香的十大专业◎哪些专业发展前景好
- 虾子和瓜子能不能一起吃
- 2023美术生最吃香的十大专业◎哪些好就业发展好
- 吃什么能安神助睡眠◎推荐五种食物
- 2023美术生最吃香的专业◎哪些专业前景最好
- 长沙有什么夜市小吃好吃
- 三亚十大名菜之南山素斋
- 葛薯可以生吃吗