苦瓜怎么吃减肥效果最好◎推荐三种食谱

再过没多久就快到夏天了,这就是秀好身材的时候了 。众所周知,苦瓜是夏天减肥最佳的一种食物,不过它的味道比较的苦涩,让很多人怎么爱吃,那么你们知道苦瓜的怎么吃减肥效果做好呢 。本期的减肥饮食,为你解析 。
【苦瓜怎么吃减肥效果最好◎推荐三种食谱】1、凉拌苦瓜
主料:苦瓜2根 。
调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量 。
做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用 。
功效:清热解毒、瘦身养颜 。
2、花生酱拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量 。
做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出 。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成 。
功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目 。
3、花生酱拌苦瓜
原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量 。
做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出 。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成 。
功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目 。