第一·,饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质,牛奶中含有两种催眠物质,一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,二者可以帮助人睡眠;
第二,睡觉前洗澡,临睡前60至75分钟洗热水澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦;
第三,睡前1小时远离电视,睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠;
【晚上睡觉前干什么容易使人入睡】第四,睡觉前要稳定情绪,上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡 。
- 汽车前挡风玻璃需要贴膜吗
- 温馨个性签名大全◎个性签名大全
- 学生高考前吃什么好◎推荐10种食物
- 怎么看前面的天气预报
- 微信语音只能听到前几秒
- 哈尔滨美食排行榜前十之杀猪菜
- 8前面的数是几
- 变速箱换挡故障 变速箱发生故障前有8个个前兆你一定要了解
- 汽车坐垫怎样垫? 如何具体操作
- 前雾灯标志是什么