末伏适合吃什么◎有哪些需要注意的

末伏是三伏的最后一伏,过了末伏整个三伏天就过去了,而在末伏天气炎热需要一些消暑解暑的食物,那么在末伏适合吃什么呢?末伏有哪些需要注意的呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
末伏适合吃什么食物
1、摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物 。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好 。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小 。
2、西红柿
西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。番茄红素还可增强免疫力,改善皮肤老化及老年斑;还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长,血清中含较高量番茄红素的妇女,罹患子宫颈癌的几率较低 。
3、绿豆粥
夏日炎炎,不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝 。绿豆性寒、味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效,但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法 。煮绿豆粥的时候不要加入碱 。
4、黄瓜
暑热天气对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便 。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐 。
5、酸梅汤
到了夏季三伏天,能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽,而酸梅汤里有个很重要的食材,就是乌梅 。中医认为,乌梅味酸、涩性平,归肝、脾、肺、大肠经,主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴 。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用 。
6、木耳
白木耳又称银耳,是“菌中之冠”,有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效 。多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效 。含铁量丰富,是猪肝的5倍,能养血驻颜乌发,防治缺铁性贫血;丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,减少脂肪吸收 。
7、 西瓜
我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓” 。西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃些西瓜能清火解热 。
末伏的注意事项有哪些
1、忌冰饮、雪糕
如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身 。如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,可以尝试 。
2、吹干头发再睡
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯 。夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以夏天也要把头发擦干再入睡 。
3、忌纳凉熬夜
【末伏适合吃什么◎有哪些需要注意的】很多人喜欢熬夜,从道医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重 。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了 。
4、忌久坐不动
夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除 。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下 。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,切情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱,这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津就是一个好方法 。