1.补铁补VA吃菠菜 。
菠菜是维生素A和矿物质铁的主要来源，常吃菠菜营养瘦身两兼顾 。菠菜最好能生吃，这样不会有营养损失 。
2.吃豆堪比吃肉 。
害怕吃肉增肥的女性们，吃豆类食品吧！不管什么颜色的豆营养都很丰富，蛋白质含量和肉类不相上下 。
3.补充VA、VC吃瓜类 。
瓜类食品每千克只含有300K的热量，并且含有丰富的维生素A和维生素C，是营养瘦身的佳品 。
4.瘦身美容吃苹果 。
【女性吃什么减肥又美容◎首选这4款食材】吃苹果瘦身火极一时，其含有丰富的果胶，帮助肠道排毒，将低热量的吸收，防止腿部水肿还能形成饱腹感，女性减肥瘦身有什么理由不吃苹果呢？

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