说到减肥 , 需要长期坚持运动和科学均衡饮食才能有成效 , 盲目的通过吃减肥药或者节食并不能达到减肥的效果 , 甚至还可能出现反弹的情况 。有什么食物是又好吃又能够起到减肥的作用呢?那么本期的减肥饮食 , 带你做一道减肥又美味的双豆减肥汤 。
双豆减肥汤
材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚 。
做法:
1、用冷水将红豆和绿豆浸泡一小时 。
2、将红豆、绿豆、山楂、大枣放在锅中 。
3、向锅中加1000毫升冷水 , 煎到豆烂即可 。
食用方法:
1、做好后分两等份 , 一份连汤带豆、山楂和枣一起吃下 , 趁热吃效果才最好 。
2、另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。
减肥原理:
1、红豆含有较多的皂角甙 , 可刺激肠道 , 因此它有良好的利尿作用 , 能解酒、解毒 , 对心脏病和肾病、水肿有益 。
2、红豆有较多的膳食纤维 , 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。
3、绿豆具有清热解毒 , 消暑 。用于暑热烦渴 , 疮毒痈肿等症 。可解附子、巴豆毒 。
4、山楂能开胃消食 , 特别对消肉食积滞作用更好 , 很多助消化的药中都采用了山楂 。
5、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等 , 有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。
【美味又瘦身◎双豆减肥汤】小贴士:减肥期间饮食控制可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的 , 可以加点烫蔬菜、水果等 。只要不是零食都可以适当吃点的 。身材重要 , 美丽重要 , 但健康更重要 。
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