女性经期吃什么水果好◎女性养生必知经期饮食的注意事项( 二 )


4、无花果
很多女性到了经期食欲不振 , 又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿 , 这个时候吃些无花果是最好的 。无花果的热量低 , 同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃 。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期 , 防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓 。草莓所含的氨基酸 , 能帮助人体制造激素 , 抑制毛细血管收缩 , 减缓衰老 。
女性养生必知经期饮食的注意事项
痛经能不能吃巧克力
月经期间是可以吃巧克力的 , 因为月经期间 , 女人经常心里烦躁 , 脾气不好 , 吃甜食可以减小烦躁 , 减轻月经时的焦虑和不安 。巧克力是高能量食物 , 可以加速血液循环 , 对身体有一定的活血化瘀作用 , 减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛 , 少吃有助于缓解经痛 , 可以减少月经期的不舒服 。
但是痛经就不要吃巧克力了 , 因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛 , 并且还会使女性发胖、消耗体内的维生素B , 会造成情绪更加不稳与嗜糖 , 因为巧克力含糖量很高 , 吃多的可能会在月经期 , 引发糖尿病 , 最重要的是 , 巧克力含咖啡因 , 会让器官处于兴奋状态 , 食用过量 , 子宫收缩过快 , 又易痛经血量增多 。因此不建议在此期间实用巧克力 。
女性痛经吃什么好
多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米、豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品 。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等也可以适当多吃 。
女性经期吃什么好呢?不妨多吃柑橘等水果 , 女性经期吃这些水果绝对是有益无害 。下面再推荐几种女性经期必吃的水果 。
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效 , 因此建议经期的女性要适当的多食用 , 更有利于经血的排出 。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴 , 因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿 。
3、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择 。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑 。番茄用来在冬季减肥比较合适 。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜 , 由于其便携性 , 也常被当作水果食用 , 推荐在减肥期间食用 。番茄所含的苹果酸或柠檬酸 , 有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振 , 又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿 , 这个时候吃些无花果是最好的 。无花果的热量低 , 同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃 。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期 , 防止皮肤老化必不可少 。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓 。草莓所含的氨基酸 , 能帮助人体制造激素 , 抑制毛细血管收缩 , 减缓衰老 。
女性养生必知经期饮食的注意事项
痛经能不能吃巧克力
月经期间是可以吃巧克力的 , 因为月经期间 , 女人经常心里烦躁 , 脾气不好 , 吃甜食可以减小烦躁 , 减轻月经时的焦虑和不安 。巧克力是高能量食物 , 可以加速血液循环 , 对身体有一定的活血化瘀作用 , 减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛 , 少吃有助于缓解经痛 , 可以减少月经期的不舒服 。