健身房跑步机怎样用跑步机有什么用

1.健身房的跑步机一般以7-10 km/h的速度慢跑，先接通电源，握住机器上的侧扶手，双脚站在机身两侧的防护条上；再次按start开始。电机低速运转后，双脚站在跑步机中间，开始运动。记得将安全开关夹在腰部，这样可以防止跑步机因意外摔倒或身体不适而瞬间停止。
【健身房跑步机怎样用跑步机有什么用】2.上第一台用于心率训练的跑步机诞生于1969年。在跑步机上安装心率监测是上的一大创新，为未来健身器材的发展指明了方向。心率是运动时人体状态的比较佳指标。在欧美，监测心率，合理控制自己的运动强度和科学健身是一个非常流行的概念，心率健身也成为了一个非常重要的健身指标。在中国，截至2015年，只有少数运动员意识到要监控自己的运动强度。把自己的运动心率控制在合理的目标范围内，很容易达到的目的，避免运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，长期坚持适度运动可以减少各种病的发生。

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健身房跑步机怎样用 跑步机有什么用

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