1、长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的 。
2、在跑步的时候就要形成一个节奏，一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，吸气时一般要用口鼻同时吸气，呼气时一般用口呼气即可 。
【长跑跑步呼吸技巧】3、如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛 。
- 跑步跑不动怎么办腿软
- 饭后跑步的危害
- 健身房建设器材怎样使用
- 跑步的正确方法与技巧
- 瑜伽的呼吸方法以及要领
- 蟑螂蚊香对人危害大吗
- 如何练肌肉最快的方法
- 怎么记录跑步公里
- 健身房跑步机如何使用 使用跑步机的方法
- ios13呼吸灯在哪里开 iphone隐藏键