1、锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸 。这个动作并不是每次卧推都要用 ， 不过可以偶尔尝试一下 ， 会有比较好的效果 。用大约50%-60%的重量来做组 。
2、杠铃下落到距离胸部3 4厘米的地方停住 ， 让胸大肌外侧充分拉伸 ， 保持两秒 ， 然后再起 ， 起到接近举直的时候不要停留休息 ， 马上下落 ， 如此反复 。
【如何做胸部锻炼】3、如果后面感觉吃力的话当然就可以不再停留直接就起了 。做卧推可以对胸肌有更好的刺激效果 。这种方法同样可以用于哑铃卧推 ， 或者器械卧推 ， 甚至是双杠支撑 。
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