专家推荐养生操——“舌头操”

【专家推荐养生操——“舌头操”】每天不妨早起几分钟,洗刷之后对着镜子练习,先把舌头慢慢的伸长与缩进交替运动,做上十次左右,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
如果你到了上班时间,那不妨放下办公的材料,做在凳子上,双手张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾 。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3至5次 。
嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次 。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次 。
对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次 。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2至3秒钟,反复操练5次 。