1.工具：运动鞋
2.简单的赛前热身活动 。通常可以通过练习高抬腿、限时、限时来提高耐力和跨步频率 。热身时压腿可以软化韧带，让步幅尽可能比较大化 。
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3.准备冲刺的时候，要做好站姿或者深蹲的准备，这样才能处于比较佳状态 。专注于终点线后十米，起跑后用前脚掌和脚尖跑，尽量少换气，头不要上下倾斜，这样呼吸时体内气流不顺畅 。起步后不要用力过猛，会消耗太多的精力，完成冲刺后速度一定要慢下来 。
4.增加摆臂的频率，一般从胸到腰 。四肢之间的协调性越好，摆臂的力量越能给你前进的动力 。
【小孩参加50米跑技巧 50米跑技巧】5.注意事项：一定要做热身运动，平时要练耐力和爆发力 。鞋子一定要舒服，选运动鞋，锻炼耐力和爆发力的时候要穿钉鞋 。热身的时候可以涂点活化油，帮助你拉伸韧带 。
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