练劲的简单技巧

1、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练,前前后后,左左右右,左旋右旋转转转,4个8拍 。
2、抱头式左侧右侧反身低头式锻炼颈部肌肉训练,左反方向俯身2次,右反方向俯身2次,4个8拍 。
3、练手劲最有效的方法 。锻炼手的力量,同样离不开要练习手臂的力量 。一般刚开始可以练习一些入门用的器具,这样慢慢的展开 。
【练劲的简单技巧】4、最简单也不需要器材的练习,还可以在大部分地点都可以练习的,要属于倒立了 。倒立可以是全身的体质得到锻炼,可以双手支撑身体,也可以单手 。这样可以把手臂的锻炼练习起来 。