1、做好充分的准备活动 。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身 。
【如何快速提高跑步速度】2、避免起跑后猛冲 。
3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸 。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸 。
4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了 。

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