冥想训练方法最简单的

我相信你已经听说了冥想的好处，但是当你开始练习的时候，你发现你不知道如何更好地练习冥想。或者你觉得你需要时间练习冥想，你很忙；或者你尝试过几次，但总是不知所措，意识混乱，注意力无法集中，尤其是新手。
【冥想训练方法最简单的】然后读下面的，你的思想很快就会“明明白白” 。
冥想是保持身心健康的绝佳方式。这是一个简单的方法。可以随时随地练习缓解压力。就像运动一样，练的越多，你会注意到的好处越多，持续的时间越长，无论是身体上的还是精神上的。
如何的更好去练习冥想？
其实我会建议，比较好是早上练习冥想，这样更有利于我们意识的集中，让你的头脑清晰。这对开始新的一天有很大的帮助。睡前练习冥想可以让你睡得更好。
练习冥想，需要很多时间吗？
事实上，没有
所以不要用忙来做借口。
很多人对冥想有一个误解，觉得自己需要坐下来至少30分钟到一个小时。你可以选择用自己的方式(坐、站、走)冥想5分钟到1小时。
建议：有一个10分钟的散步冥想，包括1分钟，注意各种身体感觉、呼吸感觉、皮肤上的空气或风的感觉、听到的声音以及散步时你能看到的东西。
冥想技巧
每一个好的冥想练习都是从为你找到比较好的方法开始的。记住，冥想没有对错之分，因为冥想的方式不同。
示例：
呼吸冥想:你可以单独使用这种技巧作为冥想来平静你的头脑，减少干扰。只需专注于呼吸、吸气和呼气。
烛光凝视:如果你无法集中注意力，就点燃蜡烛，盯着它。你的注意力会得到保持。
梵语冥想:一些梵文念诵可以帮助你找到一个平静和专注的地方。这是梵语(om)为了达到内心的平静。
冥想引导:网上有很多资源可以指导冥想和音乐，帮助你放松。
步行冥想:走路时注意各种身体感觉、呼吸感觉、空气或风对皮肤的感觉。你能听到什么，你能看到什么。
正念冥想:正念是关于识别现在正在发生的事情，包括正在发生的事情和过去发生的事情。这包括思想、声音、内心感受和其他存在的东西。这个想法是不加判断地观察，保持开放和有意识。这是一个在日常生活中练习正念的循序渐进的指南。
尝试不同种类的冥想，找到适合自己的那种，坚持下去。
晨间引导冥想
如果你之前没有冥想过，或者很久没有冥想过，建议你从5-10分钟开始。通过练习，你将能够坐得更久。
冥想的比较佳时间是清晨（在喝咖啡或茶之前）,这样你就可以稳定地开始新的一天。请按照以下简单的步骤开始冥想练习：
找到一个冥想的地方。试图选择一个没有太多噪音或干扰的房间。你可以添加放松的背景音乐，点燃蜡烛和/或熏香，或者放松精油。
选择一个时间段。将冥想视为头等大事。和自己约会，每天同时练习，会让自己心满意足。有些人喜欢在睡觉前冥想，这会帮助你睡得更好。
穿舒适的衣服。有助你更好的进入状态。
舒适地坐。,你可以坐在地板上的垫子上，沙发上或者椅子上。试试靠背保持背部直立。你不必一开始就尝试奇妙的瑜伽姿势。不要躺下，因为你很可能会睡着。坐直。
设置一个计时器。
始终以5到7秒钟的深呼吸和缓慢的深呼吸开始冥想练习，,这样，你就可以开始释放压力了。
http://www.sina.com/可能是蜡烛的火焰，你的呼吸或嗡的吟唱。
总结：看完了，相信初学者应该知道，打坐时间不多，至少几分钟，可以随时打坐、行走、站立、坐着。那为什么不开始冥想呢？