1.午睡:在家里、办公室、走廊、汽车等一些场合午睡 。只需要10分钟就能让你振作起来 。
2.想象:想象一个自己喜欢的地方,把思想集中在想象的事物上,逐渐进入乡村,从而达到精神上的放松 。
【放松心情小方法 哪些方法能放松心情】
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3.按摩:闭上眼睛,用指尖按摩额头和后颈,定时同向旋转 。
4.呼吸:轻轻呼吸,慢慢吸气,屏住呼吸,然后呼气,每一阶段持续8拍 。
5.腹式呼吸:平躺在地板上,自然放松,闭上眼睛 。呼气,鼓胀腹部,然后收紧腹部吸气,比较后放松腹部恢复原状 。正常呼吸几分钟后重复这个过程 。
6.摆脱常规:总是尝试不同的新方法,做一些不常做的事,比如用脚上下楼梯 。
7.洗澡唱歌:在洗澡的时候放开自己唱歌的声音,因为大声唱歌需要深呼吸,深呼吸可以放松心情,让自己感到快乐 。
8.培养兴趣:培养自己对各种有益活动的兴趣,尽情享受 。
9.拉伸:拉伸非常有利于消除紧张,放松全身肌肉 。
10.全身放松:舒适地坐在安静的地方,闭着眼睛放松肌肉,无声地呼吸,主要是深呼吸 。
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