1.晚饭后一个小时是趣味跑步的黄金时间,这不仅可以锻炼身体,还可以促进我们的睡眠 。现在年轻人夜生活丰富,平时工作到很晚,所以很多人八九点吃饭,晚上十点出去跑跑步也是可以的 。
2.此时跑步30-60分钟,既能燃烧**,又能促进当晚睡眠 。趣味跑开始要注意循序渐进,跑步时间从20分钟慢慢增加,速度不能太快 。趣味跑步应该慢慢找到他所适应的运动节奏和强度 。
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【10点半以后开始夜跑行吗 10点半后可以夜跑吗】3.所以可以根据自己的情况选择适合自己的好玩的运行时间 。
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