1、通过健身运动的方式来消耗脂肪 ， 需要的是循序渐进 ， 不要运动太多 ， 这样很伤身体 。
2.有氧运动是关键 ， 比如有氧 ， 慢跑 ， 游泳 ， 快走 。有氧运动可以完全代谢体内的营养物质 ， 比较终将营养物质分解为二氧化碳和水 。
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3.有氧无氧运动比较好 。可以先做力量练习 ， 再做有氧运动 。
【怎样消耗脂肪最快 消耗脂肪最快的方法】4、30分钟的运动消耗了血液中的糖分 ， 然后身体开始调动各种功能 ， 开始消耗脂肪 。运动时间1小时到2小时比较合适 。
5.不要添加过多的高能量食物 ， 如巧克力、油炸食品、大鱼大肉等 。运动后 ， 以免适得其反 ， 导致更多的运动和更多的饮食 。
6.比较后 ， 比较重要的是毅力和决心 。比较好找个朋友监督 。
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