1.首先，双杠的手臂和腿的不同位置，其实可以训练出不同的肌肉群，但无论如何，胸部和背部可以不同程度的参与，而且比例相当大；
【双杠倒立俯卧撑技巧】2.做倒立时，背部肌肉和胸部肌肉都不能发力 。取而代之的是，除了三个头之外，还会用到三角肌(肩膀) 。同时，肩袖要求极高 。倒立支撑是自重训练系统中加强肩部比较黄金的动作 。
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3.双杠倒立俯卧撑练胸肌/背阔肌 。
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