怎样缓解压力

现代生活节奏紧凑，释放压力逐渐成为必须。
很多人采取了一些错误的搬运废柴的方法来灭火，不仅没有减压，反而加重了焦虑。
以下是我调查朋友后得到的一些建议，想和大家分享一下。
哭
信不信由你，哭泣是一种非常有益的方法，它不仅可以帮助我们平静心灵，还可以释放我们内心强烈的情绪。不管你是男是女，好好哭一场可以缓解压力。
根据心理学的说法， “因情绪而流泪对健康有特殊的好处。反射性眼泪98%是水，而情感性眼泪也含有应激，会通过哭排出体外。”美国神经学家和眼泪研究专家弗雷博士在研究了眼泪的成分后发现，情绪化的眼泪可以排出这些和其他在压力下积累的毒素。更多的研究表明，哭泣可以刺激内啡肽的产生，内啡肽是我们身体的天然镇痛剂和“感觉良好”的。
即使问题一直存在，哭还是会让我们好受一些。除了对身体，情感眼泪还能灵魂。
沉思
这似乎刚刚成为一种趋势，但冥想和祈祷实际上已经存在了几个世纪。
【怎样缓解压力】这是一种放松和专注于大局的方式，同时让我们的身体得到必要的休息。
放松反应是一种旨在引起与“战斗或逃跑”反应相反的物理反应的技术。——是一种深度放松的状态，我们的呼吸、脉搏、、新陈代谢都在下降。每天训练我们的身体达到这种放松的状态，可以增强我们的情绪，降低我们的，改善我们的功能，从而减轻我们的日常压力。
干净的
打扫卫生对人来说都是一种减压，除了你可以有一个干净整洁的家，它还可以帮助你从身体上解决你的挫败感，并“清理你的头脑” 。
健康领域网站verywellmind列出了以下关于清洁的好处：
从混乱到清洁是一种压力释放
与其他方法相比，清洁是一种省钱的方法
打扫可以是一种感恩的运动
清洁可以是一个冥想的过程
清洁可以作为一种娱乐
打扫可以是一种体育锻炼
睡眠
我们的身体被设计成有一个天然的减压装置—— 。只要闭上眼睛，就进入了rem 。当我们获得身体所需的睡眠量时，我们承受的许多压力就会减轻。所以，今晚好好睡吧！
有人指出， “睡眠是人类的必要功能，它可以给大脑充电，让身体休息。当我们的睡眠时间不足时，我们的身体就无法获得睡眠的所有好处，比如肌肉修复和记忆巩固。”
睡眠是关键，哪怕是轻微的睡眠不足或者睡眠质量不好都会影响记忆力、判断力和情绪。除了感到无精打采之外，长期睡眠不足也会导致健康问题，从肥胖和高到开车时的安全风险。研究表明，如果现代人每晚多睡60到90分钟，他们会更快乐、更健康。
连接
对舍友坦诚。如果有问题，敞开心扉坐下来好好谈谈。问题酝酿越久，双方压力越大。
沟通不畅，表达不清楚，会造成不必要的压力，通常会随着时间的推移而增加。
因此，培养有效的沟通技巧可以帮助我们避免误解、错误的内心假设、代价高昂的判断和导致紧张的行动失误。有效的沟通也可以减少我们人际关系中不必要的怨恨和紧张。