【女生运动减肥的最好方法 你了解吗】1.跳绳燃烧的热量并不比其他运动少 。继续跳绳10分钟慢跑30分钟/跳舞健身舞20分钟 ， 时间少 ， 消耗精力多 。同时跳绳器材简单 ， 一根跳绳就是全部器材 。不挑场地 ， 不挑时间 ， 随时随地都可以跳起来！
2.新手一开始不用跳很长时间 ， 1-3分钟 ， 但是可以根据自己的情况一天跳很多次 。习惯之后 ， 他们逐渐增加跳绳的时间 ， 3个月后可以连续跳10分钟 ， 半年后每天都可以实施“系列跳” 。比如每次连续跳3分钟 ， 一共跳5次 ， 直到一次连续跳半小时 。不要低估跳绳半小时消耗的热量 ， 相当于慢跑90分钟消耗的热量 。

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