1、增强身体的和抵抗力，一定要从生活和饮食上做一个全面均衡的营养生活，多吃富含维生素a的食物，比如猪肝 。维生素a能促进糖蛋白的合成，膜表面的蛋白质主要由糖蛋白免疫球蛋白组成 。
2.维生素c可以适当补充 。维生素c缺乏时，白和维生素c含量降低，人体更容易患病 。

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3.此外，我们应该在生活中进行适当的体育锻炼，经常参加体育锻炼但避免过度劳累 。经常体育锻炼可以促进血液循环，从而进一步提高身体的抵抗力和 。
【如何增强免疫力和抵抗力】4.同时要戒烟，限制饮酒 。吸烟会引起人体血管，减少局部器官的血液供应，相应减少营养物质和氧气的供应 。吸烟会导致呼吸道粘膜被剥夺相应的支持，抵抗力容易下降，容易患上呼吸道病 。

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