1、有意识地控制呼吸 ， 把一只手放在胸口上 ， 另一只手放在腹部 ， 吸气时 ， 手会升起来 ， 试着慢慢数数从1到4 ， 呼气时也慢慢数到4 ， 口、鼻呼吸都可以 ， 不要大口吸气 ， 整个过程需要4分钟 。
【紧张签字手抖如何避免】2、想象美好景象 ， 想象一些宁静、优美的景象 ， 直到你觉得已经得到完全的放松 。重点放在幻想图像的经历和感觉 ， 体验、享受图像所带来的愉快 ， 而不是图像本身 ， 如果能够想象到声音 ， 综合视觉、听觉 ， 效果会更好 。
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