春节期间如何养生
荤素搭配要合理
春节里 , 一般餐桌上什么菜都有 , 但是要注意的是 , 如果自己懂得合理的搭配 , 健康是可以吃出来的 。荤素的比例控制是3:7或者4:6 , 切记不可只吃肉类不吃蔬菜 , 这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏 。
适量饮酒与饮料
酒一定要适量 , 能不喝最好 , 如果要喝 , 记得不要空腹喝 , 如果是吃海鲜餐 , 记得配温和的黄酒或者白酒 , 可以缓解部分寒性海鲜的寒气;可乐饮料之类 , 对身体也是有害无益 , 能不喝尽量不喝 。取而代之可以用健康的现榨果汁、牛奶、玉米汁等 。
油炸食品和腌制品要限量
各种油炸食品 , 还有腊鱼腊肉腊肠等 , 虽然好吃 , 是如果每天大量的吃 , 连续每天吃 , 那是绝对伤身体的 , 油炸食品和腌制品中都含有致癌物质 , 应该少吃为宜 , 新年里 , 尝尝就好 。
蔬菜水果切勿忘
【2023年的春节会下雨吗◎冬天下雨跟什么因素有关】春节里 , 千万不要忽略了蔬菜与水果 , 每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果;蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素 , 可以帮助身体排毒 , 保证每天肠道的正常蠕动;尤其是大鱼大肉的摄入过多 , 蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担 。
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