【简单有效的减肥方法 懒人们可以看一下】1、步行五分钟；五分钟步行法不需要太多运动，只要跑五分钟，然后步行五分钟，不断在跑步和步行之间切换，消耗更多的热量 。据统计，成年人平均每天走3000到5000步，按照这个比例可以健身 。但是如果每天增加步数到一万步，饮食控制得当，燃烧的热量会比吃的多，体重自然会减轻 。
2.用左手吃饭；韩国一些医学科学家证明，习惯用右手的人，如果吃饭时用左手拿筷子，会对产生不寻常的效果 。实验者用左手进食后，不仅体重减轻，胆固醇和也恢复正常 。听起来很不可思议，但是尝试用左手吃饭也不需要花什么钱 。只是稍微改变了你的饮食习惯 。如果真的能，为什么不呢？即使不了，也学会了用右手吃饭的好习惯 。

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3.晚餐吃蔬菜沙拉；如果晚餐吃得太多，运动太少，会导致热量积累，容易导致肥胖 。但如果吃得太少，会导致晚上因饥饿而暴饮暴食或，对非常不利 。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的比较佳选择 。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅可以大大增加你的饱腹感，而且不会导致热量摄入过多 。

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