1.运动饮料是指添加钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素的饮料 。
2.自制运动饮料的核心是补充水分、矿物质和维生素c 。
【如何制作运动水 怎样自己做运动饮料】

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3.在实际运动中，只需要补充葡萄糖和维生素 。汗水含盐量很大，运动的能量主要是糖 。葡萄糖是一种水溶性糖，可以快速补充能量，而且是速溶的 。
4.可以用适量的葡萄糖和盐做成饮用水，自己调节味道 。也可以加点蔓越莓精华 。也可以用葡萄糖灌满一壶柠檬片打球，休息时喝几口，再喝一杯淡盐水补充汗水流走的盐分 。

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