1.落地脚掌位置：跑步时落地脚掌有两种方式：脚尖落地和脚落地 。脚尖着地适合短跑 ， 脚着地适合慢跑 。
2.手臂摆动幅度：跑步时放松肩膀 ， 自然地前后摆动手臂 ， 这样可以保持平衡 。
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3.提膝高度：慢跑时自然提膝 ， 短跑上坡时提膝 。
4.步距：跑步时可以把步子迈小 ， 加快步幅频率 ， 保持速度 ， 小步快跑 。
5.呼吸间隔：确保每次深呼吸 ， 不要刻意保持呼吸频率 ， 用鼻子和嘴同时呼吸 ， 保持供氧 。
【减体脂跑步方法 这样跑步减肥效果最好】6.小贴士：跑步前热身 ， 防止跑步时肌肉受伤 。
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