如果想通过跑步来，每天跑步半小时以上就能达到的效果 。比较好的时间是早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量 。这个阶段建议空腹慢跑 。因为经过一夜的休息和调整，跑步是节食者常用的方法之一 。每天跑步半小时以上，可以有效消耗人体多余的热量，使人体内的脂肪得到补偿性的氧化分解 。
【每天跑步多久能减肥 每天跑步减肥时间是多少】
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