1.补钙 。
膝盖属于骨骼，骨骼比较常见比较重要的物质是钙，所以为了保护膝盖，可以在生活中多补充钙 。钙多了，骨骼的强度就会高，钙是衡量骨骼强度比较重要的矿物质 。因此，身体所需的钙可以通过食物来补充 。平时可以多吃牛奶、沙丁鱼、杏仁等食物补充钙质，可以满足膝盖对钙的需求 。
2.游泳 。
【每天保护膝盖的方法】保护膝盖的比较好方法就是适当的运动 。虽然你用膝盖的次数多了，穿的多了，但还是可以通过一定的运动来保护膝盖 。游泳是保护膝盖的好方法 。
因为游泳几乎锻炼了我们身体的每一块肌肉和关节，它可以增强我们骨骼和关节周围的肌肉，降低我们膝盖的硬度，保护我们的膝盖 。一般来说，游泳一个半小时就够了 。

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